Perte de cheveux stress : comment réagir efficacement ?

Vous l’ignorez peut-être, mais l’état de vos cheveux représente un indicateur de votre santé aussi bien physique que mentale. D’ailleurs, chez bon nombre de personnes, il n’est pas rare de voir des personnes perdre des cheveux suite à une situation de stress ou une maladie. 

Ainsi, il peut être tout à fait légitime de se demander si le stress peut entrainer la perte de vos cheveux ? Si oui, comment réagir efficacement ? Découvrez dans cet article toutes les informations sur la perte du cheveu et le stress.

Perte de cheveux et stress : quel lien entre ces deux phénomènes ?

Au-delà de ces facteurs, il peut arriver aussi de perdre vos cheveux lorsque vous subissez un choc émotionnel (perte d’un être cher, déception, etc.) ou que vous traversez une situation stressante.

La perte de cheveux due aux réactions hormonales

Le stress est une réaction ou un mécanisme naturel qui nous permet de nous défendre ou de survivre face au danger. Pour ce fait, il provoque une série de réactions hormonale et chimique. Lorsque vous subissez une situation stressante, votre cerveau transmet l’information à l’hypophyse ainsi qu’aux glandes surrénales qui libèrent diverses hormones. Au nombre de ces dernières, vous avez l’adrénaline ainsi que les androgènes surrénaliens. 

Ces derniers sont à l’origine de la rétractation des follicules pileux et des vaisseaux sanguins, rendant vos cheveux plus vulnérables. Vous pourrez remarquer des chutes de cheveux ainsi qu’une difficulté lors de la repousse de ces derniers surtout si votre cuir chevelu est très réceptif aux androgènes.

Le stress entraine la cassure des cheveux

La kératine est une protéine fibreuse naturellement produite par le corps, qui constitue le principal composant des cheveux, des ongles, de la peau, etc. Elle agit comme une barrière protectrice et donne aux tissus leur résistance, leur solidité et leur élasticité. Toutefois, en période de stress, vos cheveux perdent cette kératine, ce qui les rend moins résistants. Résultat ? Ils se fragilisent et cassent.

Le stress peut conduire à une pelade

Un choc émotionnel peut également être à l’origine d’une pelade, une maladie inflammatoire qui survient chez des personnes présentant une prédisposition génétique. Elle se manifeste généralement par une perte de cheveux localisée, formant des zones dégarnies bien délimitées, voire une chute totale. 

Cette pathologie reste réversible et peut être prise en charge efficacement à l’aide de traitements à base de cortisone. Cependant, étant donné que le stress joue un rôle aggravant, il est crucial d’identifier et de traiter sa source pour limiter les récidives de cette affection capillaire, souvent vécue comme particulièrement éprouvante.

En résumé, le stress peut agir de diverses manières sur la chute de vos cheveux. Elle peut notamment entrainer un dérèglement hormonal, une baisse de la sécrétion de kératine ou une pelade.

Comment reconnaître une perte de cheveux due au stress ?

 Dans le cadre du stress, voici les éléments qui doivent vous alerte.

• Vos cheveux semblent plus fins qu’avant : du jour au lendemain, vous avez l’impression que votre chevelure a perdu en densité, un peu partout sur le crâne, sans zone précise.
• Une chute continue et uniforme : les cheveux tombent petit à petit, sans laisser de zones dégarnies nettes, mais vous sentez que quelque chose ne tourne pas rond.
• Un événement marquant récemment vécu : une période difficile, comme une maladie, un deuil ou une surcharge de stress au travail, a peut-être précédé cette chute capillaire. Ce genre de choc peut profondément impacter l’équilibre du corps… et de vos cheveux.

Stress et chute de cheveux : quand s’inquiéter ?

la chute de cheveux reste souvent passagère. En quelques mois, tout rentre généralement dans l’ordre, et votre chevelure retrouve son aspect habituel. C’est d’ailleurs l’une des raisons les plus fréquentes de perte de cheveux chez la femme ou alopécie.

En revanche, si cette chute persiste au-delà de six mois, il vaut mieux en parler à un professionnel de santé. Il pourra vous aider à identifier ce qui se cache derrière ce déséquilibre, qu’il s’agisse du stress lui-même ou d’un autre facteur. Car lorsqu’il devient chronique, le stress ne se contente pas d’affecter vos cheveux : il peut aussi fragiliser l’ensemble de votre organisme. Il est donc essentiel de ne pas le laisser s’installer.

Comment réagir efficacement face à la perte de cheveux liée au stress ?

Adoptez un bon sommeil

Le stress a souvent tendance à chambouler le sommeil. Et moins on dort, plus le stress s’installe… un vrai cercle vicieux. Pour soutenir à la fois votre équilibre nerveux et la santé de vos cheveux, essayez de dormir en moyenne 8 h par nuit.

Si le sommeil vous échappe en ce moment, quelques gestes simples peuvent vous aider. Essayez de garder des horaires réguliers, y compris le week-end, pour habituer votre corps à un rythme. 

Mettez en place une petite routine apaisante le soir : lecture, respiration, méditation… ce moment rien qu’à vous peut faire toute la différence. Dormez dans un environnement calme, frais et sombre, et pensez à éloigner les écrans au moins une heure avant d’aller au lit. Votre esprit a besoin de déconnecter pour mieux récupérer.

Prônez pour un régime alimentaire sain

Oui oui ! La nourriture s’invite également dans la santé de vos cheveux. Les protéines sont essentielles pour vos cheveux. En plus de kératine qui renforce la résistance de vos cheveux, certains sont même à la base de leur production. 

Vous devez ainsi opter pour une alimentation qui contient assez de protéines. Vous pouvez notamment choisir des sources de protéines saines comme le poisson, les œufs, le quinoa, le poulet ou la dinde ainsi que des produits à base de soja. À cela, vous devrez ajouter les classiques fruits et légumes, des céréales et de bons lipides.

Optez pour des vitamines dédiées à vos cheveux

Si vous cherchez à retrouver une chevelure plus dense après une chute liée au stress, ne négligez surtout pas votre alimentation. Une nutrition équilibrée et riche en aliments nourrissants peut faire toute la différence. Certaines vitamines, particulièrement les vitamines A, B6, B12 et C, jouent un rôle clé pour soutenir votre système immunitaire et favoriser un bon équilibre global — y compris pour la santé de vos cheveux. 

Pour retrouver ces divers éléments dans un même produit, vous pouvez vous tourner vers les compléments alimentaires proposés par la marque Biocoiff. Cette marque regroupe plusieurs salons de coiffure bio partout en France et à l’étranger. Elle vend également plusieurs produits bio pour la repousse et l’entretien des cheveux. Ces produits sont naturels, végans et certifiés cruelty free.

Apprenez à gérer le stress

Si vous cherchez à relancer la repousse après une chute de cheveux liée au stress, il est essentiel d’agir à la racine du problème : le stress lui-même. Tant que cette tension reste présente, il est difficile pour votre corps et vos cheveux de retrouver leur équilibre. 

L’idée n’est pas de tout changer du jour au lendemain, mais de trouver des techniques de gestion du stress qui vous correspondent vraiment. Vous pouvez ainsi opter pour le yoga simple et populaire, la méditation à faire chaque jour, des exercices de respiration ou une thérapie chez un professionnel.

Optez pour un massage de votre cuir chevelu

Un bon massage du cuir chevelu peut faire des merveilles. En plus de détendre l’esprit, il stimule la circulation sanguine, aide à libérer les impuretés accumulées autour des racines et redonne un petit coup de pep’s à vos longueurs. Mais ici, douceur avant tout :

• Commencez par brosser doucement vos cheveux pour les aérer et préparer le cuir chevelu.
• Sous la douche, appliquez votre shampoing puis massez délicatement votre cuir chevelu avec le bout des doigts, en effectuant de petits mouvements circulaires. Prenez votre temps, quelques minutes suffisent pour en ressentir les bienfaits.
• Le bon geste ? Commencez par la nuque, ensuite remontez lentement vers le sommet du crâne, les tempes, jusqu’au front. Une routine simple, mais tellement apaisante pour vos cheveux comme pour vous.

Et si vous ne savez pas comment vous y prendre, prenez rendez-vous dans l’un des salons bio de Biocoiff près de chez vous. Là-bas, vous retrouverez de nombreux professionnels dévoués pour vous aider, vous conseiller et surtout vous proposer les meilleurs produits.