Technique permettant de retarder l’apparition des cheveux blancs, la repigmentation des cheveux est un processus naturel qui consiste à renforcer les cellules qui se chargent de produire la mélanine. Généralement adoptée vers la trentaine, lorsque les premiers cheveux blancs se manifestent, cette méthode se présente par la valorisation des aliments capables de stimuler la synthétisation des pigments responsables de la coloration des cheveux. Mais, alors, quels types d’aliments privilégier pour faciliter cette repigmentation des cheveux blancs ?
Le chocolat noir
Nourriture idéale pour ralentir la production des cheveux blancs, le chocolat noir est très riche en oméga 3 et en cuivre. En effet, il peut agir sur les mélanocytes, les cellules qui produisent la mélanine. De ce fait, il garantit à la fois le maintien de la couleur naturelle des cheveux et limite l’arrivée des cheveux blancs. Il ne faut pas oublier que le chocolat noir contient aussi une grande quantité de fer, un élément essentiel pour la croissance capillaire.
L’œuf
Grâce à sa forte teneur en fer, en zinc et en vitamines B, l’œuf est également un aliment à inclure dans ses repas. Le fer permet d’optimiser la circulation du sang dans les follicules pileux tandis que le zinc développe la durée de vie de mélanine. Afin de profiter des protéines issues de l’œuf, vous pouvez la préparer sous différents aspects, œuf poché, œufs durs, omelettes, œufs brouillés, quiches, etc. Avant d’en consommer, il est conseillé de vérifier que vous n’êtes pas allergiques aux blancs d’œufs.
Les légumes verts
Chou frisé, épinards ou encore roquettes, nombreux sont les légumes verts qui sont riches en minéraux ainsi qu’en vitamines A, C et E. À titre d’exemple, les épinards sont connus pour son abondance importante en magnésium, potassium et vitamine B6. Par conséquent, ils sont bénéfiques aussi bien pour le système nerveux que pour la qualité de la chevelure. Pour conserver tous ses nutriments, le mieux est de les cuire à la vapeur pendant 2 à 3 minutes. Si vous les faites bouillir trop longtemps, les constituants alimentaires risquent de disparaître.
Les noix et les graines
Favorisant la repigmentation des cheveux gris, les noix et les graines ont également la particularité de posséder des nutriments capables de combattre le blanchiment précoce des cheveux. En mangeant régulièrement de l’amande, vous aurez l’opportunité de prendre soin de votre chevelure puisque cette graine oléagineuse assure à la fois la repousse et retarde le passage aux cheveux blancs. Dans certains cas, elle est utilisée comme un bain d’huile ou un masque en matière d’entretien cheveux blancs femme.
Les baies
Véritables aliments pour la repigmentation de cheveu blanc, les baies sont réputées pour leur forte concentration en antioxydant. Ainsi, vous pouvez privilégier les fruits tels que les myrtilles, les fraises ou encore les framboises. À part le fait d’améliorer la santé des cheveux et de protéger les follicules pileux, les baies ont aussi un grand impact sur la synthétisation de mélanine. Par ailleurs, elles peuvent contenir des vitamines C et E, des substances indispensables pour garder la brillance des cheveux.
Les poissons
Aliments riches en oméga-3, les poissons sont incontournables lorsqu’il s’agit de freiner les cheveux blancs jeune. Parmi les poissons les plus recommandés, vous pouvez distinguer les sardines, les saumons ainsi que les maquereaux. Il faut savoir que les acides gras présents dans ces poissons ont non seulement pour rôle de maintenir l’hydratation du cuir chevelu, mais également d’encourager la pigmentation des cheveux. Si possible, il est préférable de manger du poisson gras 2 à 3 fois par semaine.
L’avocat
En raison de ses propriétés nutritives, l’avocat est un fruit à ne pas négliger si vous ne désirez pas avoir des cheveux blancs. Graisses saines, vitamines B, vitamine A, cuivre, potassium ou encore magnésium, il contient suffisamment de nutriments pour assurer une repousse saine et un renforcement de la synthétisation de mélanine. Sur le marché, vous pouvez trouver de nombreux compléments alimentaires à base d’avocat. Néanmoins, il est possible de le consommer cru, en smoothies ou dans une salade.
Les céréales
Afin de promouvoir des cheveux colorés naturellement, manger des céréales est important. À titre d’information, les tryptophanes présents dans l’avoine, le riz, les pâtes et le pain sont convertis en sérotonine, un neuromodulateur responsable du bien-être. Dans certains cas, l’apparition des cheveux blancs est provoquée par le stress. Grâce à la composition des céréales, vous allez ainsi bénéficier d’un équilibre émotionnel. De ce fait, n’hésitez pas à avaler des céréales tous les matins en guise de petit déjeuner.
Le thé
Souvent sous-estimé, le thé est aussi une boisson qu’il faut inclure dans son alimentation. En effet, il est riche en vitamines A, C et E, des substances organiques qui garantissent la renaissance des cellules et la solidité du cuir chevelu. Vu qu’il renferme des antioxydants, le thé contribue également à la lutte contre le vieillissement prématuré de nos cheveux.
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