Savez-vous que l’alimentation a un impact sur la santé de vos cheveux ? Certaines personnes ne savent pas qu’il y a un lien entre le régime alimentaire et les pellicules. Pour contrôler le gras du cuir chevelu, il est important de ne consommer que de bons aliments. Ainsi, pour soigner une infection comme les pellicules, certains aliments sont à privilégier et d’autres sont à éviter. Mais comment se débarrasser des pellicules et des démangeaisons ?

Comprendre les pellicules

Souvent, l’apparition des pellicules est interprétée comme des symptômes de maladie. Elles peuvent aussi être causées par la sensibilité à l’acide oléique. D’après des nutritionnistes, les pellicules sont dues à des déficiences en acide gras (oméga 3). Ce sont des réactions du corps pour montrer son intolérance à certains aliments. Bien que ce genre d’infection ne présente aucun risque pour les personnes touchées, il est peu esthétique. Il faudra donc le traiter.

Que manger pour lutter contre les pellicules ?

L’alimentation est une composante essentielle du traitement des pellicules tout en utilisant des huiles essentielles pour cheveux et de shampoings antipelliculaires.

Voici quelques aliments permettant de lutter contre les pellicules et vous devez les inscrire dans votre menu :

  • noix, amandes,
  • orange, citron, ananas ;
  • sardines, thon ;
  • graines de tournesol, graines de chia ;
  • les légumes à feuilles ;
  • le bœuf maigre.

Pensez à ajouter beaucoup de fibres ainsi que des légumes frais dans votre alimentation. Privilégiez les aliments qui vous fournissent suffisamment de zinc dont le germe de blé, les noix, la levure de bière, les huîtres, les pignons de pin, les crustacés… Pour fournir la vitamine B6 dont votre corps a besoin, consommez des poivrons crus verts et rouges, de la dinde, du lapin, des noix de cajou, des pommes de terre, du foie… N’oubliez pas de boire beaucoup d’eau pour éliminer les toxines.

D’autres aliments pour traiter les pellicules

Les poissons, plus particulièrement ceux qui sont gras tels que le saumon, fournissent beaucoup de protéines, de fer, de vitamine A, d’acides gras oméga 3. Ces éléments sont indispensables pour avoir des cheveux sains. Quant aux œufs, ils sont riches en protéines et renferment également d’autres oligo-éléments comme la biotine, le sélénium, et le zinc.

Vous pouvez aussi consommer des fruits à coque tels que les noix qui sont riches en nutriments. Dans ces aliments, nous trouvons du sélénium, de vitamine E, des acides gras oméga 3… Effectivement, ils contribuent tous à la protection des cheveux et réduisent les pellicules sèches.

Si vous cherchez des aliments riches en fer, consommez des lentilles. Ces dernières sont des excellentes sources de protéines végétales et de fer. Elles sont très appréciées par les végétariens et les vegans. En ajoutant ces aliments dans votre menu, vous verrez que la santé de vos cheveux va s’améliorer et les pellicules ne vont plus se développer. Mieux encore, elles vont se dissiper progressivement.

Quel régime alimentaire adopter pour éviter les pellicules ?

En adoptant un régime alimentaire parfaitement équilibré, vous protégez vos cheveux et votre cuir chevelu. Ainsi, vous ne devez consommer que des nutriments qui sont nécessaires à la bonne santé de vos cheveux. Les aliments les plus recommandés pour limiter l’apparition des pellicules sont ceux qui sont riches en oméga 3 et d’autres qui sont anti-inflammatoires. Ils aident à réduire les symptômes comme la desquamation, les taches rouges et les démangeaisons. Pour avoir un cuir chevelu en bonne santé, le régime alimentaire idéal ne doit pas contenir davantage de graisses. Vous devriez ainsi éliminer les aliments frits, les collations et les saucisses de votre alimentation.

Qu’est-ce qu’il ne faut pas manger ?

Certains aliments sont à éviter pour empêcher le développement des pellicules. Limitez la consommation des produits laitiers. Ils multiplient le gras de la peau. Ne mangez pas trop d’arachides, de fraises et du kiwi. Ils déclenchent souvent des allergies. Ce genre d’aliments pourraient également aggraver l’inflammation du cuir chevelu. Pour prouver que ces aliments augmentent réellement l’apparition des pellicules, il suffit de les retirer de votre alimentation durant trois semaines environ pour obtenir l’effet inverse.

Exemple de menu pour éliminer les pellicules

Voici un exemple de menu que vous pouvez adopter pour une journée afin d’éviter l’inflammation de votre cuir chevelu.

Au petit déjeuner, vous pouvez prendre un jus d’orange avec du granola. Pour le déjeuner, vous pouvez manger du steak de dinde grillé avec du riz et de la laitue. Accompagnez ce plat avec une salade de tomates, des concombres et des graines de chia que vous allez assaisonner de gouttes de citron. Au dessert, prenez simplement une pomme.

Si vous avez un petit creux, mangez du pain français avec du jambon et buvez un jus d’ananas. Au dîner, préparez du saumon. Faites-le cuire à la vapeur avec des pommes de terre bouillies et des carottes à assaisonner avec quelques gouttes de citron. Pour le dessert, préférez la poire.

Les besoins des cheveux

Pour retrouver leur brillance, les cheveux gras ou secs ont besoin d’une bonne nutrition et d’un shampoing antipelliculaire. Comme nous l’avons énoncé précédemment, consommer des aliments riches en protéines est bon pour avoir des cheveux en bonne santé. La carence en fer occasionne également la chute capillaire. Très important, ce nutriment améliore l’état de votre cuir chevelu. Comme notre corps ne produit pas de vitamine C, A et E, nous devons en prendre régulièrement. Elles sont indispensables pour garder les cheveux sains. L’insuffisance de biotine, qui est une vitamine B soluble dans l’eau, rend les cheveux cassants. Ce manque peut engendrer une perte capillaire.

Pour protéger votre cuir chevelu, consommez assez de zinc et de sélénium. Leur manque rend votre cuir chevelu squameux et très sec. Les acides gras oméga 3 sont importants pour les cheveux. Connus pour leurs effets positifs, ils maintiennent l’hydratation de votre cuir chevelu.

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